lunedì 9 luglio 2012

Run baby run...

...e questa sera si va all'attacco del livello 5!
Pregate per me e per i mie compagni di avventura sventura :-)


 CAMMINATA     CORSA         NR. RIPETIZIONI
 Livello 1        2'        1'                 x8
 Livello 2        3'        2'                 x6
 Livello 3        3'        4'                 x6
 Livello 4        3'        6'                 x5
 Livello 5        3'      10'                 x4
 Livello 6        3'      15'                 x3
 Livello 7        5'      25'                 x2
 Livello 8        5'      35' + 5 min.camminata + 15 min. corsa
 Livello 9        5'      45' + 5 min.camminata + 15 min. corsa
 Livello 10        5'    10km          hai vinto! :-)


 
p.s.: o voi esperti/e runners non deridetemi per favore, sono pur 40 minuti di corsa.. per quanto intervallati da pause ;-)

8 commenti:

  1. Ahahahah...Ahahahahah...

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  2. Ecco.. appunto..
    Grazie, incarto e porto a casa!
    Anche se nutro qualche vago sospetto sull'autore che questa sera prenderà un sacco di mazzate.. ahhahhaaa

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  3. Sto a dieta ma la ciccia non cala, mi sa che mi toccherà cominciare a fare lo stesso!

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  4. E' da un po' che vorrei iniziare questo programma!!

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  5. Te lo consiglio, è fattibilissimo e dà le sue soddisfazioni.
    (ecco magari il caldo torrido di questo periodo non aiuta.. meglio andare all'alba o sera tardi ;-)

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  6. ecco come si fa a dimagrire.. :-(

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  7. Ieri sera è stata duraaaaaaa
    -..-

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:-)